Om OCR-løbet
24.09.2024
5 km
20 forhindringer
Løbet
20 forhindringer på 5 km – der er forskelligt terræn gennem forhindringsløbet.
mental og fysisk styrke
Forhindringsløbet er designet til at teste din mentale og fysiske styrke.
Hvorfor Tyro?
Vi er et nyt OCR-løb – Forhindringsløb, hvor sværhedsgraden er lidt lettere, men bestemt ikke let! Der indgår ikke vand eller mudder.
Her går det løs:
24. august
Avedøre Flyveplads
Kl. 10
Forhindringer
TEKNIK FART STYRKE
Du skal over en kort væg, og kommer derved ind i forhindringen. Tag fat i første gitter og klatr sidevejrs, fra gitter til gitter.
Træk kroppen over denne 275 cm høje væg. Denne forhindring kræver især god styrke i overkroppen, samt et godt afsæt. Kan kræve hjælp.
Den tunge sten skal løftes op fra jorden, og placeres på platformen, og skal placeres på jorden igen. Kvinder: 40 kg / Mænd: 60 kg.
Ved Pushover skal en slam ball kastes over den 330 cm høje overlægger. Mænd: 13,6 kg – Kvinder: 6,8 kg
Du skal ned på alle fire og fylde en spand til kanten. Spanden skal nu slæbes rundt på den markerede rute, uden at spilde sand undervejs.
2 sæt af knap 3 meter vægge skal bestiges og derefter skal du kravle over et net i 6 meters højde.
Du skal med på maven/alle fire, og kravle i bedste comando stil, når du skal under de udspændte wire.
Opgaven er ret simpel: kom til tops i totempælen. Brug benene til at skubbe dig op, i stedet for at trække dig op i armene,
De ser måske ikke så hårde ud, men de vil ødelægge din rytme. Det gælder om at være hurtig og adræt når du skal over de 10 små vægge.
Inspirationen fra “Firefighter Combat Challenge”, hvor udøverne skal klare udfordringen på tid. Råstyrke og vilje er nøglen her.
Få et godt greb, brug armene og få et godt sving i kroppen, så du kan rykke dig vej over til den anden side.
Styrke og hurtighed skal der til for at flytte denne 20 kg tunge Slam ball fra A til B.
Sørg for at holde et lavt tyngdepunkt når du kravler op og ned af pyramiden, så du har fuld kontrol over din balance.
Balancer dig igennem forskellige balancebomme. Tricket her er momentum!
Armgang ned i dalen og op igen. I bunden er der så lavt, at du bliver nød til at få benene med op.
Tag tilløb for at komme over Urban WalL, som er en høj mur, man skal over.
Saml den tunge træstub op, og slæb den ad den markerede rute. Stubben har en skævt vægtfordeling, så få den til at ligge korrekt.
Det løsthængende net er udfordrende at klatre i, da det flytter sig alt efter hvordan din vægt fordeles.
I Fishing Net skal du kravle under netten hele vejen til den anden side.
Lorem ipsum dolor sit amet, conse ctetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut...
